Sončni žarki so sicer prijetni in čeprav nam prinašajo toplino in dobro voljo, lahko njihov vpliv na našo kožo prinese tudi temnejše plati. Opekline, prezgodnje staranje, pigmentni madeži in celo tveganje za kožni rak so le nekateri od neprijetnih presenečenj, ki jih lahko prinese pretirana izpostavljenost sončnim žarkom. Zato je ključnega pomena, da zavestno skrbimo za zaščito pred soncem in s tem ohranjamo svojo kožo zdravo in mladostno.
Kaj je SPF in zakaj bi ga morali uporabljati?
SPF je kratica za “Sun Protection Factor” oz. zaščitni faktor za zaščito pred soncem. Gre za številčno oceno, ki nam pove, koliko zaščite pred UVB žarki (tisti, ki povzročajo opekline) nudi določena krema za sončenje.
Na primer, krema z SPF 30 blokira približno 97% UVB žarkov, medtem ko krema z SPF 50 blokira približno 98% UVB žarkov.
Zaščita pred UV žarki je izjemno pomembna, saj imajo ti žarki lahko škodljive učinke na naše zdravje, predvsem na kožo. Obstajata dve glavni vrsti UV žarkov, ki predstavljata tveganje za zdravje: UVB (Ultravijolični B) in UVA (Ultravijolični A) žarki.
- UVB žarki: Ti žarki so glavni krivci za sončne opekline. Kožo lahko ožgejo, kar lahko povzroči bolečino, pordelost in luščenje kože. Poleg tega so UVB žarki glavni dejavnik za nastanek kožnega raka.
- UVA žarki: Ti žarki so odgovorni za prezgodnje staranje kože. Prodrejo globlje v kožo in poškodujejo naravni kolagen, ki zagotavlja elastičnost in čvrstost kože. Posledično se lahko pojavijo gube, pigmentni madeži in ostale znake staranja kože.
Zaščita pred UV žarki je zato ključnega pomena za ohranjanje zdrave in mladostne kože ter zmanjšanje tveganja za kožne bolezni, kot je kožni rak. Prav tako lahko dolgotrajna izpostavljenost soncu brez ustrezne zaščite povzroči škodljive dolgoročne učinke, zato je pomembno, da se zavedamo vpliva sončnih žarkov na naše telo in uporabljamo ustrezna sredstva za zaščito pred soncem, kot so SPF kreme, oblačila, sončna očala in senčniki.
Pravilna uporaba SPF kreme – ključ do učinkovitosti
Ste kdaj nanesli SPF kremo, a se je kljub temu zgodilo, da vas je sonce prijelo? Možno je, da ste izdelek nanesli nepravilno. Pravilna uporaba je ključnega pomena za učinkovito zaščito. Preden stopite na sončne žarke, nanesite kremo na vse dele telesa, ki bodo izpostavljeni soncu – obraz, roke, noge in vrat.
Ne pozabite na tiste kritične predele, kot so ušesa, nos, ramena in hrbet, ki so pogosto bolj izpostavljeni. Najbolje je, da kremo nanesete približno 15 minut preden se odpravite na sonce, saj ji tako omogočite, da se dobro vpije v kožo.
Ne pozabite tudi na ustnice, ki potrebujejo posebno pozornost, saj se tudi na njih lahko razvije kožni rak. Uporabite balzam z SPF faktorjem in vaše ustnice vam bodo hvaležne.
Ponovno nanašanje – zanesljiva zaščita
Zaščita se s časom obrabi, a na srečo je na voljo enostavna rešitev. Redno ponovno nanašanje SPF kreme je ključno, če želite ostati zaščiteni.
Znojenje, plavanje ali brisanje z brisačo lahko zmanjšajo učinkovitost kreme, zato je priporočljivo, da kremo ponovno nanesete vsaki dve uri ali še pogosteje, če ste izpostavljeni vodi ali močnemu znojenju. Tudi če uporabljate vodoodporno kremo, ne pozabite na ponovno nanašanje po plavanju ali intenzivni športni aktivnosti.
Dodatni ukrepi za brezskrbno uživanje na soncu
Če želite sončen dan resnično izkoristiti, ne pozabite na dodatne ukrepe za zaščito. Poleg uporabe SPF kreme nosite oblačila, ki ščitijo pred sončnimi žarki, kot so majice s kratkimi rokavi, klobuki ali pokrivala in sončna očala z zaščito pred UV žarki.
Pri močnem soncu si poiščite senco ali uporabite senčnik, saj lahko tako zmanjšate neposredno izpostavljenost soncu, še posebej med najbolj vročimi urami med 10. in 16. uro. S tem boste ohranili kožo bolj zaščiteno in se izognili neprijetnim opeklinam.
Poleg tega bodite pozorni na kakovostno in ustrezno zaščitno obutev, še posebej, če se odpravljate na aktivnosti na prostem, kot so pohodništvo, kolesarjenje ali druge športne dejavnosti. Uporaba oblačil, ki imajo vgrajeno zaščito pred sončnimi žarki (UPF oblačila), je še ena odlična izbira, saj vam omogočajo lažje in bolj udobno gibanje, obenem pa vas ščitijo pred nevarnimi UV žarki.
Ne pozabite zaščititi tudi svojih oči! Nosite sončna očala z visokim faktorjem zaščite pred UV žarki, saj s tem zmanjšate tveganje za poškodbe oči in mrežnice. Poleg tega sončna očala preprečujejo pretirano naprezanje oči in omogočajo bolj prijetno bivanje na soncu.
Prav tako je pomembno, da si redno nanašate balzam za ustnice ali kremo z zaščitnim faktorjem na ustnice. Ustnice so občutljiv del telesa, ki je pogosto izpostavljen sončnim žarkom, zato jih ne pozabite zaščititi. Uporabite balzam z visokim SPF faktorjem, da preprečite izsušitev in morebitne poškodbe ustnic.
Kadar se odpravljate na kopanje ali druge vodne aktivnosti, se prepričajte, da uporabljate vodoodporno SPF kremo, ki bo ostala učinkovita tudi v stiku z vodo. Vodoodporni izdelki vam omogočajo, da uživate v vodi brez skrbi, da bi se krema hitro izprala.
In ne pozabite, koža ni edino, kar potrebuje zaščito pred soncem. Poskrbite tudi za hidracijo telesa, zlasti med izpostavljanjem soncu. Pijte dovolj vode, da preprečite dehidracijo, ki se lahko pojavi zaradi visokih temperatur.
S pravilno in celovito zaščito se boste lahko brezskrbno prepustili uživanju sončnih dni. Koža vam bo hvaležna, vi pa boste lahko uživali v toplem objemu sončnih žarkov brez skrbi za svoje zdravje. Ne pozabite, da se pravilna zaščita pred soncem začne že danes, saj lahko z zavedanjem in preventivo preprečite številne neprijetne posledice, ki jih lahko povzroči pretirana izpostavljenost soncu.